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这5个动作,女人每天换着做,包你瘦身又丰胸

女性朋友问的最多的问题,怎么让自己变得更丰满。接下来这5个动作一定要学会啊!

1、扩胸运动

扩胸运动动作比较简单,也不必太多的力量,首先是身体站直,双手向前伸直,掌心相向,平行向后扩展就完成了,反复做50-80次,一天可以做2-3遍。

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随着年龄的增长,背部肌肉会慢慢的缺乏紧缩感,在走路或者是站立的时候会习惯性的向前倾,这是由于背部因年龄增长导致的,所以这个时候要加强背部肌肉的锻炼,在做扩胸运动的时候最好两手各握一个小哑铃,既能起到美胸的效果,又能锻炼到背部力量。

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2、挺胸或含胸运动

挺胸和含胸交替着进行,反复多次,每天早晚做做这样的运动是很有好处的,不仅可以起到丰胸效果,还可以起到减肥和提神的作用,早上运动可以让一天的工作更加有精神。

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3、屈伸运动

屈伸运动和平常做的俯卧撑有些类似,它是在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,让身体尽量下垂,把胸肌充分的拉长,然后再用力撑起,每周坚持3-5次,可以令胸部变得更加坚挺而且更加富有弹性。

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4、床上运动

仰卧在床上,然后把上半身抬起,两手像游泳的姿势像划水一样的交替运动,每天晚上睡前运动15-20分钟,可以起到很好的丰胸效果,同时还可以起到减肥的效果。不过还要记得睡觉的时候千万不要俯卧,防止压迫到胸部,或者导致胸部变形。

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